विटामिन और उनके स्रोत – Vitamins and Their Sources




क्र.सविटामिन के नामस्रोत
1विटामिन – Aदूध, अंडा, पनीर हरी सब्जियां, आदि
2विटामिन – B1मॅूगफली, तिल, सूखी मिर्च, बिना घुली दाल आदि
3विटामिन – B2खमीर, कलेजी, मांस, हरी सब्जियां, दूध
4विटामिन – B3मांस, मूॅगफली, आलू, टमाटर, पत्‍ती वाली सब्जियां
5विटामिन- B5मांस, दूध, मॅूगफली, गन्‍ना, टमाटर
6विटामिन – B6यकृत, मांस, अनाज
7विटामिन – B7मांस, अंडा, यकृत, दूध
8विटामिन – B11दाल, यकृत, सब्जियॉ, अंडा, सेम
9विटामिन – B12मांस, कलेजी, दूध
10विटामिन – Cनींबू, संतरा, टमाटर, खट्टे पदार्थ, मिर्च, अंकुरित अनाज
11विटामिन – Dमछलीकृत तेल, दूध, अंडे
12विटामिन – Eपत्‍ती वाली सब्जियां, दूध, मख्‍खन, वनस्‍पति तेल आदि

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